105年度第40屆全國中正盃劍道錦標賽

时间:2021-08-05 09:20:55来源:珍禽异兽网 作者:林依轮

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1.舒适、屆全國中劍道錦標賽安静、屆全國中劍道錦標賽温度适宜的睡眠环境;2.规律饮食,睡前不宜饱食和过量饮水,慎饮茶和咖啡,禁止用酒精助眠;3.规律的运动,可以跑步、练瑜伽、打太极拳,不同年龄和身体状况选择运动方式不同,注意不要在睡前3小时做一些激烈运动。4.培养良好睡眠习惯,度第不在床上做睡眠以外的事情,度第比如睡前少看电子产品,包括玩手机等,睡前少做那些烧脑的事情,不想很多操心的事或做工作计划等。有倦意才上床,正盃中途觉醒避免看时间,定时起床,醒后避免赖床;5.日间避免长时间卧床或睡眠。

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建议午睡时间不超过1小时,屆全國中劍道錦標賽一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好;6.出现睡眠紧张和挫败感时,屆全國中劍道錦標賽可反复进行呼吸训练和肌肉放松训练,必要时寻求专业医生的帮助。同时,度第高东还提醒市民,睡眠是一个自然的过程,心静瞌睡自然来,不要总想着试图控制它。

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正盃重庆晚报-上游新闻记者张春莲

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